Identificando Seus Estados Emocionais

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Se você fosse bebido ou addicted a algo ou mentalmente a aberrational, poderia você reconhecer que seu comportamento era diferente? Você sabe o que lhe fazem o grito ou o que o faz irritado? A menos que as emoções forem intensa experientes, muitos povos encontram a dificuldade na descrição ou em relacionar-se a seus sentimentos. Negam às vezes mesmo experimentar as emoções do amor, do medo, da raiva ou do prazer, por causa da falta da consciência conscious de tais emoções. Os povos podem mesmo fingir o amor ou o prazer cobrir acima do unhappiness e do self-esteem baixo. Alguns povos obese são incapazes de dizer a diferença entre estar temíveis, irritados ou com fome, e assim eles protuberância todos aqueles sentimentos junto como a fome. Então sentem melhores sobre se comendo. A fome para o alimento e o sexo começa também confused alguns povos, por meio de que o alimento é usado então gratify frustrações sexual. Os povos sexually promiscuous às vezes cannot distinguir entre o lust, o compassion, o sorrow, a gratitude, a bondade -- e o amor! Quando você pratica identificar seus estados emocionais enquanto acontecem em sua vida, você aprende como melhor controlá-los. Você aprende também como conhecer-se honesta mais melhor também.

Como um exercício com um sócio, comece identificando como você sente se sentando na frente dele (ela). Você é excitado, perplexed, satisfeito, entusiástico, curioso, embarrassed, confiável, furado, elated, sad, feliz, frightened, confundido, despertado ou que? Sonde-se, seja-se honesto e identifique-se suas emoções a seu sócio. Desde que suas emoções frequentemente são reconhecidas somente temporariamente, você pode somente ter glimpses momentâneos dos sentimentos enquanto passam com sua mente. Consciously observe, ajuste em e identifique suas emoções como passam, e relacione-as a seu sócio. Mais tarde, inverta os papéis, e deixe seu sócio fazer o mesmo com você. Consciously identificando seus estados emocionais, você começa a usar mais de suas regiões superiores do cérebro que envolvem o comportamento mindful.

Porque um outro exercício, traz sua atenção conscious a uma emoção preliminar você tem experimentado recentemente em sua vida, e identifica este sentimento a seu sócio. Onde em seu corpo você o sente? Há algum discomfort ou algum pleasantness em sua área do abdômen ou da caixa? Ajuste em todas as mudanças subtle que acontecerem em seu mente ou corpo. Que outras emoções você encontram conectado a ele? Identifique toda a estes a seu sócio. Inverta então os papéis, e deixe seu sócio fazer o mesmo com você.
Identificando suas emoções honesta a seu sócio, um friendliness próximo torna-se frequentemente que não seja experimentado ordinariamente com conversação superficial. Se você praticar identificar suas emoções a yourself e a outro frequentemente, haverá uma claridade e uma integridade muito mais emocionais em sua vida, e seus friendships serão baseados em sentimentos genuínos melhor que em pretenses falsos. Não surprisingly, um processo self-healing resulta frequentemente devido a este uso mais completo do cérebro.

Depois que você começa bom consciously em identificar seus vários estados emocionais, você pode praticar usar aquelas emoções que fazem lhe a sensação boa sobre yourself excesso aqueles que são self-destrutivos antes de começar uma ação considerada. Você pode mesmo visualizar fazer uma ação primeiramente, e estuda como você sente antes que você a faça realmente. Experimentar emoções melhores pode melhorar seu potencial de aprendizagem, sua inteligência, seu desempenho de trabalho, seus relacionamentos interpersonal as.well.as sua saúde física. Esclarecendo e identificando as experiências emocionais que lhe fazem realmente a sensação interior bom, você pode mais melhor determinar o que você realmente quer ou deseja como importante em sua vida. A próxima vez que você experimenta um sentimento excepcional particular, faça exame do momento de ser mindful dele assim que você pode recordá-lo mais melhor e reproduzir o sentimento mais tarde quando você quer. Explore como seu self interno lhe está reagindo. Após uma conversação ou após ter lido uma novela ou após ter visto um filme, comece em e identifique mindfully o que emoções você sente. Fazendo isto freqüentemente, você poderá aos estados emocionais favoráveis do reexperience mais fàcilmente no futuro ao evitar o desfavoráveis.

Muitos processos do pensamento e as emoções conectadas a eles frequentemente replayed unconsciously repetidamente durante todo o dia e uniforme durante todo a noite, e são diretamente responsáveis para seus modos e comportamento diários. Você pode mudar este filme interno inconsciente com um filme consciously dirigido do seus próprios.

Como um exercício, críe para a direita agora um filme positivo de suas experiências passadas que envolvem a coragem, a confiança, a felicidade, o amor incondicional, o compassion, o forgiveness, a apreciação e o entusiasmo ao jogo sobre em sua mente. (se você tiver o problema que recorda tais experiências, críe preferivelmente um filme do fantasy de onde você gostasse de estar ou de como você gostaria de ser tratado por alguma pessoa especial do fantasy.) Jot momentaneamente abaixo os pontos principais daquelas experiências em um caderno se necessário. Reconheça e tune nos sentimentos que bons você está experimentando de modo que você possa recrear aqueles sentimentos sempre que você os necessita no futuro. Mais tarde, você deve imediatamente usar este filme interno comutar de todo o estado negativo, como a culpa, o depression, o sadness, o medo, a raiva, o lust, a preocupação, etc.. Você pode também replay este filme imediatamente antes de aposentar-se na noite, e outra vez apenas em cima de levantar-se na manhã para saltar positivamente o começo seu dia. Começando em experiências positivas, emocionais passadas e em reliving as frequentemente, você pode realçar a expressão daquelas emoções no momento atual. Recorde, você têm o poder escolher seu estado de mente a qualquer coisa que você deseja.