Estados Emocionais Negativos Defusing

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Algum de você tem as escoras (palavras, retratos, ações, etc..) esse disparador você na raiva automática ou em estados de mente vindictive. Rewiring estas escoras, seus estados indesejáveis podem defused e controlado, e as opções mais constructive podem ser alcançadas de sua mente. Por exemplo, desde que a maioria de povos comem fora do hábito em vez da necessidade, você pode rewire tal programação em seu cérebro com o uso das escoras. Não suponha que tais hábitos são além de seu controle. Comece conscious do processo no trabalho aqui, assim que você pode substituir escoras não desejadas com os enlaces novos de stimulus/response que o empurram diretamente no estado que você deseja. Estando ciente de seus estados enquanto vêm e vão durante todo o dia, você pode começar a mudar muito de seu comportamento indesejável.

Alguns povos permanecem em estados não desejados mais por muito tempo do que outros, mas reconhecer e monitorar tais estados são a primeira etapa em executar um estado de mente neutralizando. Se você não reconhecer um estado como indesejável, você não tem nenhuma razão mudá-la. Em seguida, você deve também decidir-se o que provocar escoras eliciou este estado não desejado. Era uma palavra, expressão de uma pessoa, um tom da voz, um pensamento, uma canção, um toque ou mesmo um gosto ou um odor? As escoras oftentimes neurological são ajustadas acima no pico de uma experiência emocional negativa sem seu realizar ele! Por exemplo, suponha que você e seu girlfriend estiveram roubados na rua por um ladrão. Após o episode, a raiva extrema você ambos expressados sobre o incident quando olhar se em uma determinada maneira poderia fàcilmente começar escorado involuntàriamente. Então a próxima vez que você saiu, você olhou se que a mesma maneira, e você experimentaram a mesma raiva outra vez. De repente seu relacionamento mudou, e você nunca conectou acima da escora como sendo remotamente responsável.

Para defuse estados não desejados, você deve criar escoras para que os estados positivos substituam-nos. Por exemplo, suponha que seu cão estêve matado apenas por um carro na frente de seus olhos. No pico very de suas emoções misturadas de choque, da raiva, do horror e do sorrow sobre a perda de seu animal de estimação, alguém embreia delicadamente seu ombro esquerdo no sympathy. Alguns dias mais tarde, um amigo no escritório vem até você pedir seu conselho e embreia outra vez seu ombro esquerdo. De repente você revert nas mesmas emoções misturadas de choque, da raiva, do horror e do sorrow que você experimentou sobre a perda de seu cão. Seu amigo é nonplused sobre sua reação, e você é ao lado de yourself para o descanso da tarde. Solução: Reconheça o dispositivo escorando que provocou sua resposta, a embreagem esquerda do ombro. Este fogo do tempo fora de sua escora para a confiança ao mesmo tempo você pede que seu amigo embreie seu ombro esquerdo outra vez. Seus circuitos do cérebro terão então uma escolha de dois estados opondo. Invariàvel o estado positivo overshadow o negativo ou cancelar-se-ão para fora. Repita o processo tempos de um par, a seguir teste a embreagem esquerda do ombro para resultados.

Quando você pode reconhecer e eliminar os mecanismos do disparador que produzem seus estados negativos e unresourceful, você pode instalar bem sucedido, positivo uns para substitui-lo. Desde determinadas palavras sirva frequentemente como provocar escoras aos estados indesejáveis (medo, revulsion, raiva, hatred, vindictiveness, etc.), excesso do olhar a seguinte lista das palavras. Decida em esses que críam uma reação adversa em você.

o nigger dummy do wimp do slut wop pescadas polacas

spook vermelho da garganta do greaser stupid insensitive do faggot do asshole

cadela coward do fragmento de conversa do idiot do honky do nitwit

s insecure bateu o bastardo nazi s p i c do empurrão phony principal do cancer do guinea do kike que r e c u n t s l melharuco estranho d de e e z e um g o

Diga agora uma das palavras que os problemas você alto e macia a yourself, mas ateiam fogo ao mesmo tempo fora de sua escora para que a confiança defuse sua influência negativa sobre você. Faça-a algumas vezes para o efeito. Agora faça exame da palavra seguinte que é emocionalmente incômoda e faça o mesmo procedimento. Continue fazendo o com todas as palavras que evoke estados indesejáveis em você. Agora sempre que você ouve tais palavras, você não reagirá com o medo, o revulsion, a raiva, o hatred ou o vindictiveness.

As palavras têm somente o poder sobre você que você permite que tenham. Quando as palavras críam uma emoção negativa em você, controlam-no em uma maneira prejudicial. Palavras do censure, criticism ou "eu disse-o que assim que" não pode ser pretendido prejudicar, mas não obstante provocam às vezes respostas negativas de você. Agora você sabe defuse seu poder negativo sobre você, e gira seu resultado em algo positivo preferivelmente. Dominando estas técnicas, você está transformando-se em uma pessoa mais dinâmica e mais resourceful com todo o poder que você necessita suceder em todo o sentido você escolhe fazer exame.

Mesmo se você não é certo sobre o stimulus provocando de um estado particular, ao menos você pode reconhecer um estado indesejável quando você o experimenta. Uma vez que reconhecido, você pode ainda provocar a escora de um estado mais positivo para substitui-lo. Por exemplo, se você escorar um estado do relaxation corretamente, a próxima vez que seu reconheça que seu seja tenso ou ansioso, você puder substituir a ansiedade com o calmness provocando a escora para o relaxation. Se você puder reconhecer o medo quando estala acima, repita simplesmente a escora para a confiança. Quando o procrastination estala sua cabeça feia, ative sua escora para que o entusiasmo ou o decisiveness neutralize-o. Naturalmente, mais consciously o ciente você acontece com as escoras haphazard que produzem seus estados negativos, o capaz melhor você pode ser em defusing estas escoras e em instalar estados positivos.