Meditation

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Há um estágio contemplative entre a concentração pura e o meditation profundo que você pôde experimentar. Não é necessariamente prejudicial, mas é o ponto onde você pode hallucinate e para se relacionar o que você pensa são experiências mystical. Você deve ser muito wary das visões encontradas ao tentar o meditation. Você poderia fàcilmente ser enganado com noções falsas desta região limbo curiosa entre o hypnosis e o meditation. Apenas observe, prosiga e experimente todas as visões encontradas, sem julgamento.

A realização real do meditation ocorre quando você pode focalizar inteiramente em um artigo, e então remove o artigo de sua mente e torna-se attuned com o universo. Não está fazendo a mente vai espaço em branco, mas permitindo que vá vazio que cría esta experiência. Então você sente como você para transformar-se um com tudo e no controle de seu ser total. No one-way ou em outro, você gasta sua vida inteira que tenta encontrar esta correia fotorreceptora do kinship que o junta a todas as coisas vivas e ao amor universal. Encontrando a, você realiza então que o reino do heaven ESTÁ verdadeiramente dentro de você.
O meditation é um exercício superior do cérebro que permita que uma pessoa experimente os sentimentos emocionais mais elevados exalted procurados assim por muito tempo após - amor, compassion, felicidade, bliss, etc. selfless. Após começar realizado em experimentar estes sentimentos, o adept pode consciously recrear estas emoções em sua vida diária mesmo sem um rapport meditative formal.

Para meditators de começo, o exercício simples de observar e de atender a seu respirar é bom. Escolha um lugar quieto e suponha uma posição confortável em uma cadeira com seu spine ereto. Relaxe, feche seus olhos e traga sua consciência conscious ao ritmo de seu respirar. Yourselfdiga-, "mim está mindfully ciente de respirar dentro," e então "eu estou mindfully ciente de respirar para fora." Você não tem que mesmo recite a sentença inteira. Palavra justa, "respirando em" e "respirando para fora," para manter sua mente em sua respiração. Observe levantar-se e cair de seu abdômen como você respira.

Deixe seu corpo tornar-se ainda quando você inhale firmemente e lentamente. Sinta o fluxo de seu respirar. A observação como cada respiração cleanses e nourishes o. Como os pensamentos intrude em cima de seu consciousness, permita que venham e vão sem dar-lhes uma energia mais adicional. A testemunha justa os pensamentos e traz sua consciência para trás a seu respirar. Porque você pratica, você começará gradualmente destacar destes pensamentos e cessar seu diálogo do fundo. Reconheça o fluxo em mudança da emoção em você, mas don’a tentativa de t para modificar seus sentimentos. Saiba que o que quer que você pode sentir é a parte de seu fluxo da experiência, e não um estado permanente de sua personalidade. Mova delicadamente para trás para seguir o movimento de sua respiração.

Mantenha este pensamento na mente como você meditate, “deus é presente, amando me enquanto eu sou, e guiando me.” Realize a verdade desta indicação, e abra-se a ela, mas não se considere que pensando d você está realizando qualquer coisa. Após um quando, este pensamento estará no fundo de sua experiência sem realmente articulá-lo muito frequentemente. O comprimento de tempo onde você meditate no começo pode ser tão breve quanto 5 minutos diversas vezes um o dia, mas gradualmente você encontrar-se-á estender o tempo a 30 ou 60 minutos em um que senta-se como você descobre os benefícios inerentes.
Há também o meditation em um som que você gere, chamado um mantra. Alguns mantras básicos são: ram, lam, presunto, yam, aum ou oom. Após ter escolhido um som do mantra (ou o outro som da palavra você prefere) que sente intuitively direito para você, resonate seu mantra com concentração máxima em repetições rápidas para tão por muito tempo como uma respiração reservará. A vibração sadia resultante ajusta acima testes padrões da onda durante todo seus tecidos celulares que estimulam e harmonize seu corpo inteiro. Você pode também reiterate seu mantra mentalmente na mesma maneira repetitiva durante cada exhalation. Isto é bom durante momentos potencial stressful durante todo o dia. Após por algum tempo, você encontrá-lo-á reverberate no seus próprios em sua mente sem um esforço conscious repeti-lo.
Os devotoes ao meditation transcendental (TM) indicaram o alfa e o theta aumentados acenam assim como uma pressão de sangue, uma taxa de coração e um consumo diminuídos do oxigênio. Correspondingly, estes relaxation melhor também promovido e ansiedade reduzida durante seu dia normal.

Um outro exercício do meditation está focalizando sua atenção no som interno em suas orelhas. Você pode perceber este som subtle no quiet de seu próprio repouso. Os sufferers do tinnitus ouvem este som interno em suas orelhas (geradas do cochlea da orelha interna) como um ruído pathological alto. Você pode também meditate na luz interna em sua cabeça fechando e levantando seus olhos para o concentrado ' no ponto do terceiro olho ' dentro para trás da ponte de seu nariz. (como quando usado no self-hypnosis, isto realça physiologically um estado alterado da consciência.) Quando você faz este, você começará a ver um speck da iluminação. Enquanto a concentração continua, o ponto da luz expande gradualmente em seu campo de visão inteiro. Então véu depois que o véu da luz vibrational se revela até que a visão finalmente espiritual estiver conseguida. Alguns meditators inicíam o processo de ver a luz imaginando a no início ou delicadamente comprimindo seus eyelids closed & produzindo um efeito do phosphene.

O meditation buddhist envolve 4 posições preliminares da postura -- estando, andando, sentando-se e encontrando-se para baixo. Em cada postura, você torna-se mindful sobre o que você está fazendo enquanto você o está fazendo. Por exemplo, com seus olhos fechados, traga sua consciência ao ato de estar e reiterate internamente, "estando, estar, estando," repetidamente a yourself como você está quietamente com suas mãos na frente de você. Ao fazer o meditation andando, ande muito lentamente para a frente e diga, "à esquerda... toque do pé...," então "... toque do pé...," etc. direitos. Gire então ao redor lentamente e diga, "girando, giro, girando" etc.. Sendo mindful de cada etapa no processo, seu foco é trazido totalmente a o que você está fazendo enquanto você o está fazendo. O mesmo procedimento é seguido com o assento e encontrar-se abaixo posturas, e para todas as outras atos diários -- comendo, dirigindo, trabalhando, etc.. Tornando-se tão conscious como possível durante todo seu dia, você consegue a finalidade meditative e todos seus benefícios.

No fato, mostrou-se que o crime está reduzido agudamente na vizinhança imediata de um grupo de meditators consistentes. Os efeitos de saúde benéficos são também prevalent amongst meditators, especial no relevo do stress e de suas doenças relacionadas correspondentes. Como todas as habilidades, o meditation faz exame da prática derivar seus benefícios finais. Mais que você o pratica, melhor você começa nele. Os meditators de começo uniformes beneficiar-se-ão though de uma paz, de um calmness e de um relaxation crescentes dentro de seu ser interno.
Quando você realiza que nada é exterior e tudo está dentro de yourself, a seguir você pode transcend as limitações do espaço e do tempo. Este é o realization do self ou do deus que as filosofias orientais falam sobre. Isto é quando não há nenhuma diferença entre o knower, conhecimento e sabido ou entre o futuro, após e o presente -- o eternal "agora."