Mudança das estações; Mudança dos esportes; Condicionar Dos Esportes Da Prática

Share

|

Quando as estações mudam, nossos esportes mudam. Nosso programa do exercício deve mudar, demasiado. Preparar seu corpo para um esporte diferente impede os ferimentos, realça a recuperação, e melhora o desempenho.
Aqui no vale’de Colorado s Aspen, os cyclists estão em sua mais melhor forma na queda. Na cidade quieta da vermelho-rocha do basalt, os cyclists têm apreciado a equitação ao longo do rio scenic da bandeja fritando. Fino-têm ajustado seus músculos dando um ciclo por meses.
Mas agora nossa atenção gira para inclinações’do esqui de Aspen s. No fato, meses antes que os recursos de esqui abram para a estação do esqui, alguns locals trabalham em começar seus “pés’ dos skiers” no backcountry.

Dar um ciclo ao skiing: dois esportes que condicionam estilos.

Deixe’s comparar dar um ciclo e esquiar para demonstrar as exigências diferentes destes esportes em nossos corpos. Primeiramente, os cyclists trabalham em permanecer em uma posição dobrada. Os músculos na parte dianteira do corpo, aquele põem cyclists em uma posição para diante-flexionada, são fortes e firmemente. E posicionar de um corpo’ dos cyclists sobre suas bicicletas é diferente do que um s’mais skier stance.Cycling ocorre também dentro de um espaço limitado em torno de uma’bicicleta de s. Montar eficientemente e contrapeso mantendo em uma bicicleta requer um cavaleiro apertar em torno da bicicleta. O objetivo é limitar a área dentro de que trabalham; isto é, para minimizar seu “espaço de trabalho”.
Skiers, na outra mão, é improvável de ser como espaço-space-conscious. Seu espaço de trabalho não é definido assim estritamente. E a menos que estiverem a uma velocidade-skiers do competidor, não necessitam praticar permanecer apertado-dobrados.
Para os cyclists que esquiam no backcountry antes “da estação do recurso de esqui”, seus músculos não são condicionados para a mudança nos esportes. O skiing de Backcountry requer um sentido diferente do contrapeso do que dando um ciclo ou esquiando em fugas groomed. O espaço de trabalho é mais largo no backcountry. O terreno pode de repente mudar abaixo dos pés’mais skier de s. A obrigação mais skier adapta-se e rebalance continuamente enquanto se movem.
Outras circunstâncias afetam a transição em esportes seasonal. Estes incluem: após os ferimentos, seus níveis, tempo e ambiente, e participação de atividade físicos totais em outros esportes.

Prevenção De Ferimento Dos Esportes.

Ao mudar esportes, sua primeira prioridade deve dever impedir os ferimentos. Antes das extremidades de uma estação, você deve condicionar seu corpo para o esporte upcoming. Se você estiver em condições físicas grandes, você pode poder preparar-se em 4-6 semanas. Mas 8 semanas são optimal. Se você tiver os quaisquer ferimentos preexisting, você pode necessitar mais por muito tempo.
Se você não fizer uma transição física, você predisposing a ferimento. Se você estiver recuperando de um ferimento, você deve começar o esporte seguinte em uma intensidade física baixa. Precauções básicas dos primeiros socorros da tomada sempre que necessário. Congelar os músculos sore e começar o exercício aerobic removerão a recuperação do soreness e da velocidade.

Recuperação.

Começar condicionado fisicamente para o esporte seguinte ajudará à recuperação em duas maneiras. Primeiramente, melhorará o ambiente healing de modo que os ferimentos preexisting possam heal. Seu ferimento pode aggravated por seu esporte atual. Ou talvez sua lata t’de ferimento heal quando você’re treinar para seu esporte atual. Mudar seu treinamento pode permitir que seu ferimento descanse e heal.
Em segundo, porque você começa praticar o esporte seguinte, fisicamente sendo preparado permitirá que seus músculos respondam mais melhor a suas exigências novas. Você é mais menos provável tornar-se sore das atividades novas, e mais menos provável para começar ferido. Seus músculos recuperarão mais rapidamente. Isto far-lhe-á a sensação energizada, mais forte, e para aprontar-se para sair tenha mais divertimento!

Melhore O Desempenho Atlético.

Pre-conditioning para seu esporte resulta no desempenho realçado. Que são desempenho, e como podem ele ser melhorados?
O desempenho significa sua abilidade de participar em um esporte. Inclui suas abilidades’ dos músculos de executar, ou executar, os movimentos básicos desse esporte. O desempenho consulta também a como você sente ao praticar o esporte.
O desempenho consulta às medidas e à expressão artística, demasiado. Pôde consultar às exigências do tempo de executar as atividades básicas. Pôde consultar ao nível da dificuldade em executar determinados movimentos. Pôde consultar à fluidez, à creatividade, e ao artistry do esporte.
Se você praticasse seu esporte para o divertimento e a recreação, então realçar o desempenho pôde significar que você termina o dia sem os ferimentos ou o sentimento destruiu! Melhorando meios do desempenho “mais Jogo-tempo”!

Começando um programa pre-Conditioning

Quando você começa condicionar para seu esporte upcoming, considere todos os fatores descritos assim distante. Como são os esportes diferentes? Que circunstância é seu corpo dentro? Você tem os ferimentos? Que o desempenho lhe significa?
Empregar um instrutor pessoal ou um ônibus pode fazer a transição mais fácil. Os instrutores podem fazer-lhe mais divertimento, demasiado. Têm as ferramentas treinando para fazer aqueles sonhos atléticos vir verdadeiro! Podem motivate o para ter sua mais melhor estação sempre!

Na conclusão, condicionar seasonal dos esportes é uma maneira eficaz impedir os ferimentos, os ferimentos que do deleite você já tem, ajuda à recuperação do músculo, e realça o desempenho atlético para o esporte novo.

Nina Schnipper pratica terapias dos esportes para o relevo da dor e a recuperação de ferimento no basalt, Colorado, em um spa & em um estúdio mais elevados. Verifique para fora de seu trabalho em HigherSpa.