Como parar fumar

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O nicotine saiu em seu corpo após fumar também pode aggravate o stress. Mais mau, aproximadamente de milhão metade dados nortes dos americanos de doenças fum-relacionadas cada ano. Esse’s 20 por cento de todas as mortes de todas as causas. Nós sabemos já que fumar causa o cancer de pulmão. Mas você soube que os smokers são também duas vezes tão prováveis desenvolver a doença de coração? Um único cigarro afeta seu corpo dentro dos segundos, taxa de coração crescente, pressão de sangue, e a demanda para o oxigênio (por causa das embarcações de sangue e monóxido de carbono constringido, um byproduct dos cigarros). Mais grande a demanda para o oxigênio, mais grande o risco da doença de coração.

Os efeitos a longo prazo lesser-known de fumar incluem abaixar de HDL, ou cholesterol bom, e danos ao forro de paredes da embarcação de sangue, que pavimenta a maneira para a formação arterial da chapa. Além a aumentar seu risco para o cancer de pulmão e a doença de coração, fumar pode conduzir ao curso, à doença vascular periférica, e a um anfitrião de outros cancers. Tomada justa um olhar em algumas das coisas você’ganho do ll parando este hábito:

• Risco diminuído da doença de coração

• Risco diminuído do cancer do pulmão, do esophagus, da boca, da garganta, do pancreas, do kidney, da bexiga, e do cervix

• Abaixe a taxa de coração e a pressão de sangue

• Risco diminuído da doença de pulmão (bronchitis, emphysema)

• Relaxation de embarcações de sangue

• Sentido de cheiro melhorado e de gosto

• Dentes mais saudáveis

• Poucos enrugamentos

Não todos pode parar fumar o peru frio, embora ele’s uma estratégia que muitos usem com sucesso. (alguns quitters do coldturkey relatam aquele que mantem um pacote dos cigarros dentro do alcance diminuem a ansiedade.) Os sintomas da retirada do nicotine começam dentro de algumas horas e de pico em twenty-four ao forty-eight horas após parar. Você pode experimentar a ansiedade, o irritability, a hostilidade, o restlessness, o insomnia, e a raiva. Para estas razões, muitos smokers giram para os programas fumando da cessação, que podem incluir algum do seguinte:

Aconselhar behavioral. Aconselhar do grupo ou do indivíduo pode levantar a taxa do abstinence 20 a 25 por cento. Esta aproximação à cessação fumando aponta mudar os processos mentais de fumar, reforçar os benefícios de nonsmoking, e ensinar habilidades para ajudar ao smoker evitar o impuso fumar.

Gum do nicotine. O gum do nicotine (Nicorette) está agora disponível sobre o contador. Trabalha como um dae (dispositivo automático de entrada) para lhe ajudar parar fumar reduzindo cravings do nicotine e sintomas da retirada. Ajudas do gum do nicotine você wean do nicotine permitindo que você diminua gradualmente o dosage até que você pare de o usar completamente, um processo que faça exame geralmente de aproximadamente doze semanas. A única desvantagem deste método é que caters aos aspectos orais e addictive de fumar (que recompensa o impuso fumar com um dose do nicotine).

Remendo do nicotine. O nicotine de Transdermal, sabido como o remendo (Habitrol, Nicoderm, Nicotrol), dobra taxas do abstinence em smokers anteriores. A maioria de tipos estão agora disponíveis sobre o contador. Cada manhã, você aplica um remendo novo a uma área diferente de pele seca, limpa, hairless e deixa-o sobre para o dia. Alguns remendos são projetados ser desgastados horas cheias de um twentyfour. Entretanto, a fonte constante do nicotine ao bloodstream causa às vezes sonhos vívidos ou perturbando. Você pode também esperar sentir itching suave, queimar-se, ou tingling no local do remendo quando é aplicado primeiramente. O remendo do nicotine trabalha melhor quando é desgastado por ao menos sete a doze semanas, com uma diminuição gradual na força (dosage do nicotine). Muitos smokers encontram-no eficaz porque permite que tackle o addiction psicológico a fumar antes que tratem dos sintomas físicos da retirada.

Inhaler do nicotine. O inhaler do nicotine (inhaler de Nicotrol) entrega o nicotine oral através do inhalation de um tubo plástico. Sua taxa do sucesso tem aproximadamente 28 por cento, similar àquela do gum do nicotine.’S disponível somente pela prescrição nos estados unidos e tem para fazer ainda seu debut em Canadá. Como o gum do nicotine, o inhaler imita o comportamento fumando respondendo cada craving ou impuso para fumar, uma característica que tenha vantagens e desvantagens ao smoker que quer começar sobre os sintomas físicos da retirada. O inhaler do nicotine deve ser usado por um período de doze semanas.

Pulverizador nasal do nicotine. Como o gum do nicotine e o remendo do nicotine, o pulverizador nasal reduz-se craving e sintomas da retirada, permitindo que os smokers cortem para trás gradualmente. Um esguincha entrega aproximadamente um milligram do nicotine. Em três experimentações clínicas que envolvem 730 pacientes, 31 a 35 por cento não estavam fumando em seis meses. Isto compara a uma média de 12 a 15 por cento dos smokers que podiam parar unaided. O pulverizador nasal tem um par das vantagens sobre o gum e o remendo. Primeiramente, o nicotine é absorvido ràpidamente através das membranas nasal, fornecendo um pontapé que é mais como a coisa real. Também, o início alerta da ação mais uma programação dosing lexible de f beneficia uns smokers mais pesados. Porque o nicotine alcança seu bloodstream assim rapidamente, os pulverizadores nasal têm um potencial mais grande para o addiction do que o gum e o remendo lento-agindo.

Terapias alternativas. O hypnosis, o meditation, e o acupuncture ajudaram a alguns smokers parar. No exemplo do hypnosis e do meditation, as sessões podem ser confidenciais ou parte de um programa fumando da cessação do grupo.