Miúdos de ajuda para comer saudável

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É toda bom saber o que sua criança deve comer, mas realmente persuadi-lo mudar seus hábitos comendo e cavar o material mau para o bom pode ser mais fácil dita do que feita.

Entretanto, os seguintes truques e pontas são coletados dos peritos e dos pais igualmente e foram provados trabalhar na luta de encontro aos hábitos comendo maus.

Seja realístico

É muito fácil permitir que o alimento transforme-se a causa de batalhas da família. Se você começ trabalhado acima de quando sua criança rejeita alimentos novos ou umas opções mais saudáveis, pegarará nestes sentimentos negativos e tornar-se-á forçou-se ou saberá instintivamente como suas teclas do `ao impulso em edições do alimento. Permaneça relaxed e não tome uma rejeção do alimento como uma rejeção de você ou um pessoal slight em suas habilidades parenting. Apenas persevere e reconheça que às vezes trabalhará bem e às vezes não.

Deixe-os escolher

Um pouco do que o alimento da pilha sobre às placas individuais, põr o alimento para fora em umas bacias do serviço e permita que seus miúdos ajudem-se - com a cláusula que têm pelo menos dois dos três vegetais na oferta. São mais prováveis comer o que põr sobre suas próprias placas um pouco do que o que você sere acima.

Faça a refeições uma ocasião social

Comer o mesmo alimento que suas crianças, ao mesmo tempo, é uma grande maneira de modelar bons hábitos e de fazer o divertimento dos mealtimes.

Miúdos na cozinha

Incentive crianças ajudar a preparar alimentos novos. De acordo com padrões de alimento a pesquisa da agência (FSA) sugere que sejam mais prováveis tentar alimentos novos se tiveram uma mão em sua preparação.

Faça o apelo saudável do alimento

Você pode jazz acima de uma maçã lisa ou de uma carne aborrecida e veg dois fazer lhe o olhar atrativo e emocionante. Por que não ofereça fatias da maçã com um mergulho do iogurte ou polvilhe algum queijo raspado sobre a parte superior dos bróculos ou da couve-flor? Às vezes a textura é importante para miúdos, assim que se preferem seus vegetais friáveis e crunchy deixam-nos então comem-nos crus como crudités - no seus próprios ou com hummus, salsa ou em um mergulho do iogurte.

Mantenha-o acessível

Se você tem a fruta na exposição em uma bacia de fruta, sua criança é mais provável escolher uma parte quando está sentindo famélica.

Começ sazonal

Introduza frutas e verdura novas como entram a estação. As frutas do verão, tais como as morangos, nectarina, pêssegos e framboesas, e vegetais, tais como courgettes e tomates, poderiam ser trocadas por amoras-pretas, uvas-do-monte e as ameixas no outono e estas mudam então às uvas e as clementina, as pastinaga e as couves de Bruxelas no inverno.

Cresça seus próprios

Para reforçar o tema sazonal, você poderia sempre ter uma rachadura em crescer seus próprios. Você não precisa muito espaço de fazer um remendo vegetal pequeno ou você pode mesmo usar growbags em pátios. As variedades as mais bem sucedidas em nossa experiência (quando o cão não os escavar acima!) são as batatas, os tomates, os courgettes, os alho-porros e os feijões de corredor.

Um pouco é melhor do que nada

Se sua criança gosta somente de um ou dois vegetais, não é a extremidade do mundo. Mantenha serir estes e tente-a ocasionalmente com um vegetal novo até que estenda seu repertório.

Engane-os, caso necessário

Se sua criança ainda recusa inflexìvela qualquer coisa que se assemelha a um legume fresco, a seguir disfarce-os no alimento - ou engane-o sua criança em comê-los. Os pratos completos tais como o molho bolonhês, a torta do pastor, o potenciômetro quente e os pimentões são tudo ideais para disfarçar finamente - vegetais desbastados tais como pimentas, sweetcorn, cenouras e cebolas. As sopas lisas são uma outra grande maneira de disfarçar fresca, ingredientes saudáveis e os miúdos amam-nas.

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