Reduzir o stress e reduzir seu Fibromialgia sintomas

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Estresse e dor são irreversivelmente ligada na fibromialgia. Para muitas pessoas, algum tipo de evento estressante é o que inicialmente desencadeia a fibromialgia. Muitas vezes mostra-se após uma doença grave, algum tipo de choque emocional ou mental, ou com TEPT (Transtorno de Estresse Pós Traumático). Não há provavelmente uma tendência genética para a fibromialgia, e muitas pessoas acreditam que o estresse desmascara o transtorno.

 

Fibromialgia é pensado para ser um distúrbio do sistema nervoso central em que tanto a dor-de sensoriamento nervos são excessivamente sensíveis, ou o cérebro é extremamente sensível aos impulsos da dor. Pessoas com fibromialgia têm mau funcionamento do eixo HPA-hpyophysis-pituitária-adrenal, que é o sistema do nosso corpo para reagir ao estresse com neurotransmissores como a adrenalina e serotonina. Nós não sabemos como a sensação de dor e uma resposta ao estresse anormal estão relacionados, mas sabemos que as pessoas com fibromialgia experiência mais dor quando são forçados.

 

Basta ter fibromialgia é estressante. Lidando com dores constantes, fadiga mental e nebulosidade é estressante. Não sendo capaz de realizar as coisas é estressante, principalmente se isso afeta a sua situação de emprego. Isso pode levar ao estresse financeiro. O fato de que poucas pessoas entendem o que você está passando e espero que você se comportar "normalmente" é estressante. Lidar com uma doença crônica e alterações do estilo de vida é estressante. Essa é a carga de estresse diário; acrescentar nada para ele tende a inclinar a escala e causar os sintomas da fibromialgia ser pior.

 

A redução do stress é uma parte importante do gerenciamento da fibromialgia. Aqui estão algumas maneiras que podem ajudar a aliviar um pouco do seu esforço.

 

1. Autocuidado Good. Comer uma dieta nutritiva, recebendo a quantidade certa de o tipo certo de exercício, o estabelecimento de hábitos de sono regular e dar-te graça fazem parte de cuidar bem de si mesmo. Eles são importantes. Você vai se sentir pior, e ser capaz de fazer menos se você não cuidar de si mesmo.

 

2. Consciência corporal Practice. As pessoas que lidar com a dor crônica, como na fibromialgia, acostumados a ignorar os seus corpos, é uma forma de lidar com a dor. Se você aprender a reconhecer sinais do seu corpo que você está se tornando tensa, você pode usar uma técnica de relaxamento ou exercício no início, antes que o estresse se torna incontrolável. Ao mesmo tempo, você não quer perder o que a falta de protecção de consciência sobre a dor. Faça pausas de vez em quando e simplesmente sentar e prestar atenção em como você se sente. Saiba onde você se sente estresse primeiro. Do you get azia? Do ombros ficar apertado? Depois que você aprender isso, você pode verificar periodicamente para ver se seu corpo está mostrando a tensão.

 

3. Alterar o modo como você pensa. Isso requer prática, mas ela lhe dá uma chance para responder a situações em vez de reagir.

 

4. Mantenha um diário do stress. Este tem duas finalidades. Você pode revista sobre incidentes estressantes e utilização do jornal como uma ferramenta para ajudar você a identificar situações que são difíceis para você. Isso pode ajudá-lo, quer evitar a repetição destas situações, ou ser mais bem preparado que deve ser diário. Inevitável sobre um evento estressante também ajuda a debrief de-stress e após o evento.

 

5. Aprenda técnicas de manejo de estresse, tais como visualização, meditação e respiração. Essas técnicas diminuir o nível de substâncias neuroquímicas que circulam em seu corpo, e ajudar a diminuir o estresse e dor.

 

6. Fisioterapia, alongamento e massagem podem ajudar a diminuir a tensão muscular e estresse, e ajudar a minimizar a dor.

 

7. Converse com um consultor especializado em gestão do stress e no tratamento da dor. Ele ou ela pode ajudá-lo a aprender novas maneiras de gerir eventos estressantes.

 

Se você diminuir o estresse, provavelmente você vai sentir menos dor e fadiga do seu fibromialgia. Mudando seu estilo de vida de modo que você está tendo o cuidado de si mesmo pode ajudar a prevenir surtos e dar-lhe uma melhor qualidade de vida.

 

Para obter mais informações sobre a redução do impacto do estresse sobre os sintomas da fibromialgia, visite http://www.FibromyalgiaNaturalRemedies.com/.

 

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