Discurso: What`s Seu Perfil Do Nervousness

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Em minhas oficinas, o ve’de I descobriu que o pessoa que começa nervoso sobre dar um discurso, fazer uma apresentação, a entrevistar para um trabalho, ensinar uma classe, ou estar acima na frente de um grupo dos povos em uma reunião do clube giratório—e neste bonito muito descreve todos nós—queda nos tipos gerais categorizados perto quando começa começar jittery.

Sabendo o tipo geral você cai na guia da ajuda da vontade você no sentido de uma solução e para o mais melhor curso da ação corretiva.

Lido através de cada tipo para ver que descrição você identifica o mais fortemente com. Pode haver mais de um, porque enquanto você vai sobre na vida que fala publicamente, quando e porque você se torna apprehensive pode mudar como seus nível da experiência e aumento expandido do selfawareness. Para o exemplo, alguns de meus clientes têm-me dito que se usaram ser o que eu me chamo Avoiders (os povos que sofrem sintomas severos e são estarrecidos em uniformes o prospeto de dar uma apresentação ou um discurso por causa de uma falta da experiência e das outras razões que requerem uma examinação mais próxima).

Com o aquele na mente, deixe’s encontrar para fora que tipo você é. Recorde: esta é uma ferramenta para ganhar uma claridade mais grande sobre yourself. Não há nenhum bom ou bad aqui. Assim, don’o juiz você mesmo de t ou acople-o em todo o selfrecrimination.

#1 O Avoider

Quando: na mera sugestão de uma experiência de Avoiders da situação do discurso público o grau o mais elevado de ansiedade no prospeto do discurso público porque moverão o heaven e a terra para a estada fora do spotlight, não importa como isto pode os danificar pessoalmente ou profissionalmente. Aqui’s um exemplo: Ryan, um analista de mercado colidido recentemente até um trabalho supervisório em seu departamento, veio a uma de minhas oficinas para a ajuda que supera seu medo do discurso público—não porque quis a ajuda mas porque seu gerente insistiu nela. Como um supervisor, Ryan agora teve que dar relatórios da em-pessoa à gerência superior em uma base regular. Cada vez que seu gerente pediu um olhar avançado na apresentação’de Ryan s, Ryan respondeu com um I “evasive’m. . . ainda trabalhando nele.”

Esta é uma descrição clássica do grau o mais elevado de nervousness symptomatic do Avoider. Ryan foi estarrecido de ter que dar uma apresentação ou levantar-se na frente dos povos para falar. Admitiu tentar girar para baixo seu promotion, mesmo que suas potencialidades analíticas e managerial autorizassem claramente uma etapa acima da escada, de modo que pudesse remanescer com segurança atrás das cenas. Tinha adotado uma atitude da falha do No. try/no, e não havia nenhuma maneira que ele era etapa ir fora desse conforto que’s seu perfil do nervousness? zona 21 se poderia concebìvelmente a evitar. Entretanto, sua saliência tinha-o forçado em uma situação onde finalmente tivesse que se dirigir a seu medo, com mim.

O grau de nervousness exibido por Avoiders é o mais resistente a começar em porque corta assim profundamente. Tipicamente, sua habilidade no discurso público é mínima, porque’ve gastaram suas vidas que fazem tudo eles lata para permanecer afastado das situações onde tal habilidade é needed. A preparação para elas é um nightmare porque don’t sabem se preparar, e assim que preoccupy com outros, frequentemente sem importância, detalhes como uma tática retardada. No fato, não é incomun para que Avoiders permaneça fora da escala dos promotions, gira promotions para baixo (como Ryan tentado fazer), ou pare mesmo seus trabalhos escapar da possibilidade de ser empurrado no limelight.

Avoiders tem também uma estadia resistente responder ao criticism. Tendem a fazer exame pessoalmente d. Em seus olhos, para ser avaliado como sendo feito um trabalho mau por exemplo em fazer o contato de olho contínuo durante seu discurso é ser considerado uma pessoa má. Inversamente, são extremamente self-críticos e tendem a focalizar somente no resultado potencial negativo de ter que dar um discurso, para fazer um passo de vendas, ou a entrevista para um trabalho melhor que na tarefa antes deles. “Eu olharei foolish. Eu falharei. Eu serei rido. Eu não sou bom neste. Não há nenhuma maneira que este está indo girar para fora bem. . .” Heap o criticism em cima dse. Este pensar catastrófico torna-se assim pervasive que desenvolvem um hábito de dar acima antes que comecem. Os povos com este grau de nervousness são inibidos sempre na idéia do discurso formalmente a um grupo e às vezes mesmo a esse em um. Porque gastam assim muita hora que vivem com seu medo e que tentam o cobrir acima, têm a abertura grande da dificuldade acima e sendo eles mesmos em tais situações. Assim, a vacância lisa-para fora, não obstante o jeopardy à carreira ou ao trabalho, transforma-se um mecanismo lidando lifelong que dure até que sua saliência diga, como no caso’de Ryan s, ou eles mesmos digam, “bastantes!”

#2 O Anticipador

Quando: do momento onde o evento falador é programado sabido de outra maneira como “o mais worrier,” o anticipador faz exame do motto do scout de menino de seja preparado a um nível novo inteiro. O anticipador lembra-me do caráter de Felix Unger jogado por Tony Randall na versão da tevê dos pares impares. Puro, fastidious, e hypochondriac, Felix preocupa-se sobre tudo. Uma lata’t imagina-o sempre relaxar, o mais certamente não em uma situação onde possa ter que dar um discurso ou a apresentação. No salão da conferência onde o discurso ou a apresentação para ser são dados ele’movimentação de d os técnicos loucos com sua atenção obsessively aguda a cada detalhe minucioso, a maneira faz seu companheiro de quarto.

Prosegue com cuidado é um outro motto dos anticipadores. Se seu nível de habilidade é elevado ou baixo, são consumidos com cada aspecto de seu acoplamento falador upcoming, de apresentação, ou de entrevista; isto estende até a, durante, e nivela às vezes após o evento próprio. Tentam trabalhar para fora de cada enrugamento concebível, uma tarefa impossível em melhor.

O problema é, não importa como muito eles se prepara, anticipadores a preocupação imóvel a que’s não bastantes, que algo em algum lugar que devem ter pensado de mas o didn’t irá awry. Em vez do sentimento confiável e relaxado em sua preparação, que é um dos objetivos de se preparar, tende a ser uptight. E, nivele se derem um discurso grande a um ovation thunderous, ou entregue uma apresentação dinâmica, ela não derivam nenhuma alegria dela. Segundo-supõem e Segundo--noite-quarterback o que poderiam ter feito mais melhor. O ve’I trabalhou com os atores como este cujas as técnicas da preparação são assim completas e hermético que deixam nenhum quarto para o oxigênio chamou o spontaneity que audiências necessidade cada bocado tanto quanto . No lado da aleta, o ve’de I visto os atores que, ao ter feito seu homework, vêm onstage confiável em sua preparação mas apronta-se também para ir com o fluxo e para fazer exame em o que quer que vem sua maneira. Um desempenho excitando é frequentemente o resultado—talvez nao perfeito, talvez, mas excitando nonetheless. Os anticipadores, como Avoiders, têm também uma estadia resistente com criticism porque tendem a fazer exame pessoalmente d. Na parte grande, seu foco obsessive na preparação—e a ansiedade que vem com ela—devem avert a possibilidade de gabarito negativo em todos os custos. Em conseqüência, são os mais resistentes nse, gastando as quantidades de tempo impróprias que vêm acima com o grampo de papel perfeito para seus handouts ou que encontram que um vidro da água em mil que é dado forma perfeitamente para caber assim lá sua mão’s nenhuma possibilidade elas’derramamento do ll uma gota nse ou em seu discurso e para olhar “foolish.” Ao contrário de Avoiders, os anticipadores são inibidos a uma extensão. Seus nervos tendem a tingle mais próximos começam ao evento próprio, desde que seu interesse cancelando está fazendo um erro. No podium, no onstage, ou na entrevista, adotam “um estilo” seguro da entrega porque o fator de risco de ser demasiado demonstrativo ou demasiado de excitar é demasiado grande—ou porque têm um sentimento superstitious que se começarem demasiado cute, ele’contra-explosão do ll neles.

#3 O Adrenalizer

Quando: imediatamente antes do evento meu marido, David, é um jogador baixo. Para trás no 80s’mid-, jogava um benefício para conservar os teatros de Broadway, que então demolished em uma taxa alarming. Enquanto estava esperando para ir sobre e fazer um número com o molde de meninas ideais, um musical de Broadway da batida naquele tempo, travou uma forma impar fora do canto de seu olho. Olhando mais perto, David viu que era um homem que se inclina sobre um tamborete e que hyperventilating, como se devia aproximadamente ser doente ou sofrendo um cardíaco de ataque.

Enquanto David se moveu para ele, o homem estêve acima e girou, e David reconheceu-o. Era Jason Robards, ator atrasado que foi conhecido bem para seu desempenho na viagem’na noite, um monologue’do dia s do drama de EugeneO Neill por muito tempo de que foi programado executar no benefício. Aparentemente regained seus composure, Sr. Robards olhado meu marido, e David soube instintivamente para não lhe perguntar se fosse toda direito. Mais tarde, David dito, Sr. Robards foi sobre dar um desempenho poderoso e movente no benefício como se nada tinha acontecido.

Que Jason Robards experimentavam essa noite eram nem a doença nem os sintomas de um cardíaco de ataque mas algo muito foi usado a e soube segurar: arremetidas intensas da energia nervosa da em-plataforma causada por tremores last-minute.

Consultado às vezes como ao syndrome do Lut-ou-Vôo, este manifestation significa não necessariamente que algo é errado com você, embora olhar e sensação certos do poder goste d, mas que a adrenalina está apreendendo o controle de você. Uma vez que você compreende que’s que acontece a você e aprende como controlar este estouro da energia nervosa, você pode o girar para sua vantagem fazendo a traduz a um mais forceful, desempenho compelindo.

I viram uma vez o contramestre de George do campeão do boxing do heavyweight entrevistado no Charlie Rosa para mostrar. Rosa perguntou a Sr. Contramestre se começasse sempre nervoso antes de uma luta. De repente, este guy resistente grande começou olhar yeah um pouco wobbly enquanto respondeu “. Quando I’m que fazemos minha maneira do quarto do locker ao anel e eu começamos às escadas, meus joelhos estão agitando assim muito que eu quero apenas as agarrar!” Estes dois exemplos descrevem a escala do nervousness experimentada pelos povos quem eu chamo Adrenalizers.

Geralmente, o nível de habilidade de Adrenalizers é muito elevado. Sabem preparar-se consistentemente e construir o momentum para o evento, aumentando sua preparação enquanto o evento extrai mais próximo. Compreendem que o surge da adrenalina que os alcança quando’re na plataforma são o resultado de um acúmulo da tensão de seus dias, semanas, ou meses da preparação e da antecipação; reconhecem e reconhecem que vem com o território e é um produto de seu excitamento, melhor que medo. Porque Adrenalizers tende a ter habilidades e a técnica contínuas e a saber se preparar bem, não têm geralmente nenhum medo de ser criticado. No fato, frequentemente dão boas-vindas a um viewpoint objetivo e solicit o criticism, que vêem como o gabarito que realçará seu desempenho total. Sabem também fazer exame do criticism que recebem. Ou seja podem distinguir entre o criticism que é som, exato, e visado ser útil e o criticism que é negativo para sua própria causa.

Adrenalizers deve controlar o nervousness da sua em-plataforma com técnicas tais como os exercícios respirando que se transformam parte de seu processo em controlar o resultado de seu desempenho. Como bom controlam afeta como fluidos, aterrados, ou centrados sentirão e, vêm conseqüentemente transversalmente a suas audiências. Uma liberação totalmente descontrolada da energia nervosa da em-plataforma expressa-se tipicamente no tics behavioral que distract uma audiência de começar a mensagem, não importa como credible você parece. Para o exemplo, I viu uma vez um Adrenalizer que balançasse continuamente para a frente e para trás em seus pés durante seu discurso de quarenta-cinco-minuto até que todos nós nas audiências sentiu movimento-doente.

#4 O Improviser

Quando: durante o evento real quando eu pergunto a improvisers como gostam de se preparar para uma entrevista, de dar um discurso, ou de fazer uma apresentação, o refrain comum é, “Oh, mim don’t prepara-se. Eu gosto de voá-lo. Eu gosto de vir transversalmente como espontâneo.” Confundem o tipo da preparação que permite que você seja espontâneo com um córrego free-flowing do consciousness que grita em suas audiências: “I’m um mess desorganizado!” Um arquiteto que eu trabalhei com em melhorar suas habilidades da apresentação é um exemplo bom. Befitting sua profissão, ele’s uma pessoa visualmente orientada. Reconhecido e respeitado bem durante todo a indústria para sua creatividade, foi feito a presidente de uma firma architectural crescente. Seu processo de lançar idéias no passado tinha sido sempre deixou seus desenhos falar para se. Acreditou que este mesmo processo era, ou deve ser, suficiente para ganhar compromissos dos clientes mesmo agora como o presidente. Por causa deste, sentiu que todo o formulário de estruturar suas apresentações 2 aqueles clientes interferiria com seu fluxo creativo, lhe fazer a sensação e o som stilted. Entretanto, expressou um de seus interesses com mim. Quis saber porque se encontraria ocasionalmente uncharacteristically jittery durante uma apresentação real.

Em uma apresentação que do programa demostrativo me deu, mim testemunhou o comportamento firsthand. Proseguiu começar mais e mais nervoso enquanto foi sobre. Fumbled com seus papéis e veio transversalmente como não sabendo onde estava na apresentação ou o que deve vir em seguida. Porque estava improvisando totalmente, desse modo não tendo nenhuma estrutura a construir sobre, pareceu mais menos espontâneo do que confundido, unsure dhimself, e faltando o credibility—como se fazia a coisa inteira acima enquanto foi longitudinalmente.

Os improvisers tendem a pensar, “hey, o robin Williams apenas levanta-se e faz-se a; pode assim I!” Bem, o doesn t de Williams’do robin apenas “levanta-se e faz-se o.” Como a maioria de comediantes profissionais , tenta para fora de todo seu material, including muitos de seus anúncio-ad-libs so-called, em uma variedade dos venues antes de trotar ele para fora publicamente. Isto fornece-lhe uma estrutura dentro de que se dá o quarto se mover ao redor e improvisar com segurança, que brilhante.

Improvisar, ou voá-lo, no ponto fomentam uma ansiedade que se mantenha construir o mais você para improvisar até, em alguns casos, um insecurity subjacente se torne que seja assim que forte seu tipo deslocamentos do nervousness da coluna do improviser à coluna de Avoider. Porque os improvisers gastam mais tempo no conceito do que o índice de sua comunicação, sucedem na maior parte em tentar sua paciência’das audiências s, mesmo se de vez em quando começam afortunados e sucedem em pôr uma de suas idéias transversalmente.

Tanto quanto estar aberto ao criticism, quando os improvisers atypically sucedem em ter suas idéias compreendidas e recebidas bem por uma audiência, tendem a voar altamente. Encontrado com com desaprovação, entretanto, sentem entendidos mal ou feridos, e podem fechar abaixo seu openness a todas as sugestões para a melhoria inteiramente. Os improvisers têm geralmente um outlook muito positivo a respeito de como sua discurso ou entrevista girarão para fora. Bereft tipicamente de toda a ansiedade antecipadora ou da em-plataforma, que for precisamente como pode ser assim last-minute. Sentem que têm as idéias grandes (que podem) e as querem apenas compartilhar d. O problema é que sua falta da preparação os ajusta acima para a rejeção porque muito provável estarão compartilhando de suas idéias prematuramente. Necessitam deslocar mais o foco dessa atitude positiva a organizar e a apresentar suas idéias (mesmo se se tornar batidas process estruturais elas como o trabalho tedious) a fim assegurar um resultado bem sucedido. Golpear o contrapeso direito entre nenhuma estrutura e sufocando é, para improvisers, a chave.

Saber seu perfil do nervousness dá-lhe uma indicação de se a solução a seu problema pôde ser um reparo relativamente fácil—como é frequentemente o caso com improvisers e Adrenalizers—ou mais complexo porque é enraizado em uma edição emocional que deva ser exposta e resolvido, como é frequentemente o caso com anticipadores e, especial, Avoiders.

Na maioria das vezes, eu encontro que aos graus diferentes, todos os quatro tipos podem reque ambos os tipos dos reparos. Mesmo um improviser, a parte cuja da dificuldade é provavelmente falta de saber se preparar corretamente, pode também ter um componente, de qualquer modo pequeno mais profundos, mais emocionais, trabalhando de encontro a ele ou a ela. Minha experiência extensiva que trabalha com centenas dos povos ensinou-me nunca supor que simplesmente adquirir ou refinar uma habilidade particular significarão que tudo é imediatamente e sempre bem. Usando-se o que você’ve aprendeu sobre yourself assim distante como uma guia a determinar seu perfil do nervousness, deixe’s agora examinar os tipos dos obstáculos que contribuem a ou causam a ansiedade que prende o para trás, de modo que você possa se apontar para uma solução.

Quem você é duma olhada

Avoiders—tem assim muita ansiedade associada com o discurso ou comunicar-se no ajuste formal que irã0 a quase todo o comprimento evitar de ser posto em uma situação que demandas ele. Pode mesmo dar acima promotions ou passá-los acima das oportunidades de trabalho de evitar o spotlight. Os anticipadores—começam começar nervosos assim que se ouvirem que um discurso, a apresentação, ou uma entrevista de trabalho estão programados. O evento podia ter três semanas ou três meses ausente, ele matéria’do doesn t. Gastarão todo seu tempo acordar até que então preocupando-se sobre o que pode, pode, ou ocorrerá. Adrenalizers—torna-se nervoso imediatamente antes do evento e é-se batido de repente com um surge da energia do que deva ser tratado, como uma engrenagem da estrela da trilha acima para uma raça que controle o surge da energia adicional com técnicas focalizando como uma maneira de começar pronta para se encontrar com o desafio adiante. Os improvisers—começam nervosos durante o evento porque são o tipo last-minute que ponha fora de se preparar ou não gaste nenhuma hora que se prepara, a seguir funcionado tipicamente em todos os tipos do problema que puderam fàcilmente ter sido evitados com justo uniforme uma preparação pequena.